Авитаминоз
снижает нашу жизненную активность, делает вялыми, мозг отказывается
генерировать новые идеи, а память начинает притормаживать. Вопрос о
пользе безалкогольных энергетических напитков, содержащих таурин, кофеин
и гуарану, для поднятия жизненного тонуса весьма спорный, и их
потребление небезвредно. Как улучшить память и оздоровить организм?
Эффективный
тонизирующий напиток легко сделать самостоятельно в домашних условиях
благодаря рецептам народной медицины. С давних времен известно о
тонизирующих свойствах женьшеня, используемого во многих препаратах для
улучшения памяти. Менее знаком элеутерококк, устраняющий сонливость,
улучшающий память и снижающий сахар в крови. Рекомендуется применение
элеутерококка при переутомлении, нервном перенапряжении, в начальной
стадии атеросклероза и гипертонии, сахарного диабета. Повысить
деятельность сердечно-сосудистой и нервной системы, побороть депрессию и
гиподинамию поможет применение настойки корней аралии маньчжурской.
Входящие в ее состав белки, углеводы, эфирные масла и алкалоиды помогают
улучшать общее состояние организма. Употребление настойки
противопоказано при эпилепсии, гипертонии и повышенной нервной
возбудимости. При ее приеме в вечернее время можно нарушить процесс
засыпания.
На появление проблем с памятью
оказывает влияние недостаток витаминов и микроэлементов в организме.
Витамины, отвечающие за уровень памяти – В3 и В12, при их недостатке
появляется утомляемость и ухудшается память. Для восполнения этих
витаминов включайте в свой рацион курицу, мясо, рыбу и орехи. Наиболее
важными микроэлементами для поддержания уровня запоминания считаются
железо, цинк и бор. Переход на сбалансированное питание обеспечит
улучшение памяти и активизацию деятельности мозга. Альфа-липоевая
кислота положительно влияет на улучшение памяти даже в пожилом возрасте,
она содержится в мясе, шпинате и пивных дрожжах. Тиамин, помогает
восстанавливать сознание после наркоза, активизировать память даже при
болезни Альцгеймера, необходимо потреблять в пищу нежирную свинину,
злаки, фасоль и орехи.
Выполнение ряда
упражнений положительно влияет на улучшение памяти и повышение жизненной
активности. Учите стихи и разгадывайте кроссворды. Играйте в
ассоциации, ваш собеседник называет слово, а вы придумываете ассоциацию,
например, море – пляж, снег - зима. Делайте пробежки и запоминайте все,
что видите, а затем зарисуйте все, что запомнили. Периодически меняйте
маршрут.