С помощью отхаркивающих трав Отхаркивающие травы так или иначе очищают легкие. Можно приготовить сбор:
•
40 г корня солодки;
•
60 г цветков липы;
Принимать необходимо горячий настой 2-3 раза в день по 1 стакану на протяжении 2 месяцев.
С помощью дыхательных упражнений Рекомендуется
выполнять специальные дыхательные упражнения по технике йоги. Дыхание в
таком случае состоит из 3 типов: нижнего, среднего и верхнего дыхания. Нижнее
дыхание заключается во втягивании живота внутрь на выдохе и выдвижении
его вперед на вдохе. Таким образом проводится массаж внутренних органов,
в них устраняется венозный застой. Исходное положение - стоя, спина
прямая. После плавного выдоха медленно через нос вдыхайде воздух. Живот
немного выдвинуть вперед, диафрагма тем самым опускается на 3 удара
пульса. Затем короткая пауза 2 секунды и выдох на 6 ударов пульса
втягивая живот. Выполнить 5-7 раз. Среднее дыхание включает в себя
расширение грудной клетки в стороны при вдохе и ее опадание при
расслаблении грудных мышц при выдохе. Таким образом на 2 счета вдох, на 4
выдох. Обязательно необходимо, чтобы при выдохе не сжимать грудь, а
позволить ребрам медленно опускаться. Выполнять 5-7 раз. Верхнее
дыхание считается самым непродуктивным, может появиться в стрессовой
ситуации. При таком дыхании усилий прилагается больше, а воздуха
поступает меньше, чем при нижнем и среднем. Займите исходное положение -
стоя. Сделайте вдох, так, чтобы грудная клетка поднялась вверх, а плечи
отошли назад. Живот при таком упражнении сам подтягивается. При выдохе
опустите плечи вниз. Повторить 3-5 раз. Когда научитесь делать все виды дыханий, можно приступать к полному дыханию. Полное
дыхание выполняется стоя или сидя с прямой спиной. Выполнить полный
вдохи слегка подтянуть живот. После чего подряд медленно выполнить все
типы дыханий по 8 ударов пульса каждое. Задержать дыхание на 4 удара
пульса. Выдыхая, удерживая грудную клетку в приподнятом и расширенном
состоянии, подтянуть живот на 8 ударов пульса. В течении 6 ударов пульса
позволить ребрам плавно опуститься, на 2 удара пульса продолжить выдох,
втягивая живот. Затем пауза 1-2 секунды и снова продолжить. Так 7
циклов. При выполнении таких упражнений следите, чтобы воздух
проходил через нос. Стремиться вдохнуть как можно больше воздуха не
следует. При таком дыхании продолжительность выдоха превышает
продолжительность вдоха в 2 раза.
-->